默

==概述== 「默」在道教中指寂靜沉默的狀態，為修煉身心與道合一的關鍵工夫。老子在《道德經》提出「致虛極，守靜篤」，強調透過清靜無為的心境體悟道的本體。

==修煉意義== 在內丹的修煉中，「默」象徵心を虛無、意守丹田的入定狀態，是煉精化氣與煉氣化神的前提。只有在靜默之中，精氣方能凝結為丹。早晨道教早晚功課的靜坐也要求行者保持沉默，以達成天人合一的境界。

==實踐方法== 1.靜坐：盤膝閉目不語，專注呼吸，使心歸平靜。\n2.默誦：誦讀《道德經》，心隨文字而靜。\n3.觀照：覺察念頭起伏而不逐，漸次放下執著。