站椿功

站椿功

站椿功是道家內丹修煉的根本樁法，屬於靜功範疇，亦可視為道家養生與氣功的融合。練習時雙腳分與肩同寬，膝微屈，重心落在腳跟與前掌之間，形成馬步或混元樁的姿勢。上半身保持自然挺胸，雙手可置於腹前或背後，意念集中於內丹的運行，呼吸深長而均勻。

此功以「接地氣」為要旨，透過腳底湧泉穴吸納大地之氣，使體內元氣與外在元氣相互呼應，促進氣血調和、經絡暢通。長期練習可鞏固下盤、改善平衡，並能凝聚內力，為將來從事動功或高階丹道奠基。每晨起洗漱後站立三至五分鐘，逐步延長至十五分鐘，注意膝蓋不過度用力，若感酸痛應立即放鬆。

站椿功既是入門修行的必經之路，亦可用作輔助太極拳等其他武術的根基，對於調節身心、防病延年均有顯著效益。