三十六步

三十六步是道教修煉體系中的一套完整功法，包含三十六個循序漸進的修煉階段。修煉者依序完成每一步，可調和氣血、強健體魄，並有助於修煉內丹。此功法常與導引術的姿勢、氣功的呼吸法及陰陽、五行理論相結合，以達到內外兼修的效果。 每個步驟皆包含姿勢調整、呼吸控制與意念引導三要素。修煉者首先以導引術的基本姿勢調身，隨後配合氣功的調息法門，最後以陰陽運行意念，引導氣機沿五行經絡運行。如此循環，可逐步激活丹田，促進內丹凝聚。 修煉至第十五步後，許多道教行者會結合太極拳的柔和動作，以提升身法的柔軟度與內在的氣沉。當完成全部三十六步，即進入丹道的基礎階段，可繼續修煉更高層次的道教修煉法門，達到身心合一、與道合真的境界。此過程亦被視為養生的重要環節，有助於延年益壽。 - 道教 - 道藏 - 宮觀 - 地方志 - 概念史 - 科儀 - 內丹 - 齋醮