作息規律

概述

道教極為重視日常生活的規律，認為作息有序是陰陽調和的根本。《抱朴子·內篇》明示「日出而作，日落而息」，要求修行者依天地運轉調整作息時間，以免擾亂體內氣機。

具體規範

• 子時（23:00‑01:00）入睡，以養陰陽之陰；
• 卯時（05:00‑07:00）起身，迎接陽光，促進內丹凝聚；
• 每日進食三次，定時定量，避免過度耗費經絡之氣。
• 夜间避免剧烈活動，保持心境平和，以助道家修煉。

功效與意義

規律的作息能夠调和體內陰陽氣機，強化內丹修煉，使經絡暢通不滯。道教修煉講究「起居有常」，如此可延年益壽，亦符合《抱朴子》所倡的長生之道。通過遵從子時入睡、卯時起身的具體規範，修行者可逐步體驗身心合一的境界，達到「養生」之最终目標。