均衡飲食

均衡飲食是指在日常飲食中攝取各類[[營養素]]，使其比例符合身體需求的飲食方式。透過合理搭配[[碳水化合物]]、[[蛋白質]]、蔬菜水果及[[健康油脂]]，能夠提供足夠的能量、[[維生素]]、[[礦物質]]和[[膳食纖維]]，維持身體機能正常運作，預防營養不足或過剩相關的疾病。此外，均衡飲食強調多樣性與適量，避免偏食或過度攝取高糖、高鹽、高脂肪的食物，以促進長期健康與良好的[[體重管理]]，並有助