外家功夫

外家功夫是道家中與內功相對的外部修煉技法，側重肢體運動、呼吸導引、按蹻等手段，以強化筋骨氣機、穩固體質，為後續內丹修煉奠定基礎。 其主要形式包括傳統八段錦、部分流派的太極拳以及各類導引術與拳腳套路。外家功夫強調動作的圓潤、剛柔並濟，注重姿勢的端正與呼吸的配合，透過反覆練習可調和氣血、通暢經絡，從而提升體能與防身能力。與內視靜坐、內觀五臟的內丹修法不同，外家功夫更貼近民間與世俗的武術傳統，歷代多為家族或門派內部口頭傳承，屬於道門之外的外圍法門。現代道教修行者常將外家功夫作為熱身與保健手段，亦有將其融合進整體的內功體系，以求身心合一、內外兼修的境界。