意守丹田

意守丹田是道教內丹修煉的核心功夫之一，指在靜坐時將意念集中於下丹田（約在臍下三寸處），以培養真炁、凝聚真氣。修煉者須保持心靜意專，持續守護此處，使真氣逐漸積聚，終有望結丹。此法為道家養生的基礎，亦見於佛教禪坐及氣功的練習中。 修煉時需注意：環境安靜，背部挺直，呼吸自然，不要刻意控制力度，以防真氣暴走。初學者可每日練習十五分鐘，隨著心境平和再逐漸延長。意守丹田可使身心调和，提升免疫力，亦能助於精神集中，符合道教「守靜致虛」的理念。持久修煉者常能在體內感受到溫熱氣流，即真炁運行之力，最終達成結丹的境界，與天地合一。 - 道教 - 道藏 - 宮觀 - 地方志 - 概念史 - 科儀 - 內丹 - 齋醮