扣步

扣步

定義

扣步是道教修煉與武術中的基本步法之一，指行步時腳尖或腳跟向內收斂的姿態。此步法常用於導引術、 內丹 修煉及道教武術 中，配合呼吸與內氣運行，有助於重心穩定及氣機調和。

功能

• 穩定下盤，使全身重量均勻分布。
• 斂藏腿勢，避免外露，破壞內斂的氣息。
• 配合太極拳、 內功 等運動，可提升動作的圓滿度。

練習要點

1. 站立時膝蓋微屈，腳尖略向內扣；腳跟保持著地但不過於用力。
2. 行走時每一步都保持相同的內扣角度，重心隨即從腳跟移至前腳掌。
3. 配合深呼吸，吸氣時腳尖內扣，呼氣時放鬆，使氣息與步伐同步。

關聯詞條

扣步與步法、 道家、 氣功 等概念密切相關，是修煉者必須掌握的基本功。