柔道

柔道

概述

柔道是在1882年由日本人嘉納治五郎創立的日本武術。它一般被歸類於現代武術，後期慢慢演變為搏擊運動及被納入奧運會比賽項目之一。柔道最特殊的一點是其比賽的方式，目的是將對手摔擲出到地上或扭倒在地，再利用壓制使對方無法移動，或是利用關節技或是勒頸等技術使對手屈服。直接手腳擊打或武器防守亦是柔道的一部分，但只容許在形（Kata，形）的訓練中使用，而在柔道比賽和亂取訓練（Randori, 亂取り）中是被禁止的。柔道是當今全球最具國際競爭力的夾克摔跤形式。

柔道的哲學教育學成為了其他日本古武道（Koryu, 古流）發展成現代武術的模範，亦促進了像桑搏及巴西柔術的發展。

歷史

柔道起源於日本古代的武術柔術。現今的柔道是由日本人嘉納治五郎(講道館柔道五段)於1882年改良自日本古武道柔術而發展出來的一套運動。他是一位博學家，也是一位教育家。

1911年，日本政府開始協助推廣柔道至全國，並正式列為學校體育課程之一。

柔道以「精力善用」（即漢語「以柔克剛」）「自他共榮」為基本理念，並以鍛練及教育身心為目的，而非單純以競技勝負為目標，正如嘉納治五郎於講道館的遺訓：「柔道是最有效使用身心之道。其修行是以攻擊防禦的練習來鍛鍊休養身體精神，並體會該運動的精髓。如此來完成大我並對世界有所補益，乃柔道修行的最終目的。」

現時柔道已普及於全球各地，並納入奧林匹克競技項目之一。

國際組織

日本的柔道自1964年東京奧運會之後被列為奧運的正式比賽項目。

奧林匹克體育獎牌項目

柔道第一次在奧林匹克運動會開始比賽是在1932年洛杉磯舉行的第10屆奧林匹克運動會比賽場地，這次柔道比賽是一次柔道示範，由日本人嘉納治五郎與大約200名柔道學生給了示範。1964年第18屆東京奧林匹克世運會正式成為了男子的獎牌項目。 柔道在1988年成為了女子的奧林匹克體育示範項目。四年後正式成為女子的奧林匹克體育獎牌項目。

國際柔道聯盟 柔道之技術

柔道的技可以分為3種：分別是投技（摔擲使對手跌倒的技巧）、固技（對手跌倒後，限制對手行動）及當身技（攻擊技巧），柔道以其投技及固技著名。

柔道練習者一般也會花一些時間練習受身，也就是不會造成重大傷害的安全跌倒方式。受身有包括後受身（後滾翻）、橫受身（側後滾翻）、前受身（前滾翻）等。

柔道展示中展示技（投技、固技或當身技）的會稱為取方，展示受身的則會稱為受方。

投技

投技中包括了所有摔擲或絆倒對手（受方）的技術，一般目的是使受方的背部朝下躺在地上。一般包括以下三個步驟：

破勢（Kuzushi，崩し）：先破壞對方平衡。 取位（Tsukuri，作り）：轉身開始摔擲。 施術（Kake，掛け）：進行及完成摔擲。

投技一般的練習會用一種日文稱為uchi komi（内込）的方式，重覆破壞平衡、轉身開始摔擲的動作，但不實際進行摔擲。

投技又可以分為二種：一種是立技，取方在站立姿勢下摔擲對手，另一種則是捨身技，取方為了摔擲受方，自己先行跌倒。

立技又可以進一步分為用手臂摔擲受方的手技、利用腰部上移摔擲受方的腰技、利用腿移摔擲受方的足技。

掃腰是一種立技中的腰技' 投技 立技 手技 腰技 足技 捨身技 真捨身技 橫捨身技 固技

固技可以進一步再細分為絆倒及將對方壓制在地的壓制技、利用鎖喉或strangling使對方屈服的絞技、及對關節施力使其疼痛的關節技。

另一個相關的概念稱為寢技，是在非站立姿勢下使用的技巧。

在競技柔道中只允許對肘關節的關節技。

十字固是一種関節技 固技 壓制技 絞技 関節技 段位和級別

柔道的段位和級別主要以不同顏色腰帶來分別等級，不同顏色代表著不同的等級。

段級腰帶顏色：

段級 腰帶顏色 十段 紅 九段 紅 八段 紅白 七段 紅白 六段 紅白 五段 黑 四段 黑 三段 黑 二段 黑 初段（教師級） 黑 一級 棕 二級 藍 三級 綠 四級 橘 五級 黃 六級（初學者） 白 裁判指令

1.得分:「一本為一勝結束比賽」、「半勝，兩隻半勝合為一勝」 。

2.指導:如有犯規動作予以指導一隻，滿三隻者出局。

3.規則:不攻擊5~6秒、雙領持握過久、假意攻擊(攻擊構不成威脅)、逃避攻擊、出界、頭觸地、比賽中說話、嬉戲 都會予以指導一隻。

競技體重級別

競技級別大多數是以個人體重分級。但不同團體有不同的分級方式。

講道館之級別為八級。

國際比賽級別如下:

1 成人組 二十歲以上：（除無差別級外，均為奧運會正式比賽級別） 男子組 60 kg 以下 60〜66 kg 66〜73 kg 73〜81 kg 81〜90 kg 90〜100 kg 100 kg 以上 無限量級 女子組 48 kg 以下 48〜52 kg 52〜57 kg 57〜63 kg 63〜70 kg 70〜78 kg 78

來源

• 柔道

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校對記錄

• 2026-05-05 確認錯誤：「柔道最特殊的一點是其比賽的方式，目的是將對手摔擲出到地上或扭倒在地，再利用壓制使對方無法移動，或是利用關節技或是勒頸等技術使對手屈服」此段把勒頸技寫成柔道比賽可用技術過於籠統；競技柔道允許的是絞技（strangulation/choke），不是一般意義上的勒頸（choking as airway choke）。 → 正確：競技柔道允許的是絞技（choke/strangle）與關節技；原文以「勒頸」概括不夠精確，易誤導。
• 2026-05-05 確認錯誤：「直接手腳擊打或武器防守亦是柔道的一部分，但只容許在形（Kata，形）的訓練中使用」中，柔道的當身技在現代柔道中已不屬於一般競技內容，表述容易誤導為柔道整體都包含武器防守；武器防身主要屬於部分形的內容，而非一般柔道主體訓練。 → 正確：現代柔道的競技主體不包含當身技與武器防守；這些多見於形（kata）或特定傳承內容，原文表述過於籠統。
• 2026-05-05 確認錯誤：「1911年，日本政府開始協助推廣柔道至全國，並正式列為學校體育課程之一」這個時間點過於簡化且不精確；日本學校教育中納入武道與柔道的制度化過程並非單一年份即可概括，且不同學制、年代有差異。 → 正確：日本將柔道制度化納入學校教育是逐步形成的過程，非單一年份可完整概括；1911年作為「開始推廣至全國並正式列為學校體育課程之一」過於簡化。
• 2026-05-05 確認錯誤：「日本的柔道自1964年東京奧運會之後被列為奧運的正式比賽項目」表述不夠準確，1964年東京奧運是柔道首次成為奧運正式比賽項目；不是「之後」才被列為。 → 正確：1964年東京奧運是柔道首次成為奧運正式比賽項目，不是「之後」才被列為。
• 2026-05-05 確認錯誤：「柔道第一次在奧林匹克運動會開始比賽是在1932年洛杉磯舉行的第10屆奧林匹克運動會比賽場地，這次柔道比賽是一次柔道示範」此處把1932年寫成第10屆奧運，屆次錯誤；1932年洛杉磯是第10屆奧運沒錯，但柔道並非正式比賽項目，應明確寫示範表演，且「開始比賽」措辭不當。 → 正確：1932年洛杉磯奧運的柔道屬示範表演，非正式比賽項目；且「開始比賽」措辭不當。
• 2026-05-05 確認錯誤：「1964年第18屆東京奧林匹克世運會正式成為了男子的獎牌項目」中「世運會」用詞錯誤，應為奧林匹克運動會；且1964年是柔道男子首次成為奧運獎牌項目。 → 正確：應為『1964年第18屆東京奧林匹克運動會』；當年男子柔道首次成為奧運獎牌項目。
• 2026-05-05 確認錯誤：「柔道在1988年成為了女子的奧林匹克體育示範項目。四年後正式成為女子的奧林匹克體育獎牌項目」年份錯誤；女子柔道1988年在漢城奧運是示範項目，1992年巴塞隆納奧運才成為正式獎牌項目，四年後這句可成立，但前提應清楚是1992年。 → 正確：女子柔道1988年漢城奧運為示範項目，1992年巴塞隆納奧運才成為正式獎牌項目；「四年後」可成立，但前句年份需明確。
• 2026-05-05 確認錯誤：「柔道展示中展示技（投技、固技或當身技）的會稱為取方，展示受身的則為受方」中「展示技」與「取方/受方」的說法不精確，標準術語是施技者為取（tori），受技者為受（uke）；不是僅限「展示中」才這樣稱呼。 → 正確：標準術語是取方（tori）與受方（uke）；不是只有在『展示中』才如此稱呼。
• 2026-05-05 確認錯誤：「後受身（後滾翻）、橫受身（側後滾翻）、前受身（前滾翻）」對受身動作的對應不準確；後受身不是後滾翻，前受身也不等於前滾翻，這會造成技術概念錯誤。 → 正確：受身包含後受身、側受身、前受身等，但原文把它們直接對應為後滾翻、側後滾翻、前滾翻並不準確。
• 2026-05-05 確認錯誤：「投技中包括了所有摔擲或絆倒對手（受方）的技術，一般目的是使受方的背部朝下躺在地上」過度簡化且不完全正確；柔道投技目的並非所有技都以背部朝下為唯一目標，但競賽得分確實重視使對手背部著地的控制。 → 正確：投技的目的不僅是讓對手背部朝下；競技計分重視控制與背部著地，但並非所有投技都以此為唯一目標。
• 2026-05-05 確認錯誤：「柔道的段位和級別主要以不同顏色腰帶來分別等級」過於絕對；腰帶顏色是等級的常見標示，但不同國家/組織規則不一，不是所有柔道體系都完全相同。 → 正確：腰帶顏色常用於區分段級，但各國、各組織制度並不完全一致，不能說明確固定。
• 2026-05-05 確認錯誤：「段級腰帶顏色」表中多處顏色與段位對應錯誤：十段、九段一般為紅帶沒問題，但八段、七段、六段通常也是紅白帶不完全準確；更重要的是『五段黑、四段黑…初段黑』雖可概括，但各組織標準不同，且『初段（教師級）』明顯不正確，初段只是黑帶起點，非教師級。 → 正確：『初段（教師級）』不正確；初段是黑帶起點，非教師級。段位與腰帶對應也因組織而異。
• 2026-05-05 確認錯誤：「講道館之級別為八級」明顯錯誤，講道館（Kodokan）兒童/一般級位制度並非只有八級；而且不同年齡與制度級數可達更多級，成年常見是由六級或更多級開始。 → 正確：講道館級別並非僅八級；級位制度依年齡與體系而異，兒童/成人可有不同級數設計。
• 2026-05-05 確認錯誤：「國際比賽級別如下: 1 成人組 二十歲以上：（除無差別級外，均為奧運會正式比賽級別）…」不完整且有誤，當代奧運柔道並無無差別級；而男女級別列表也明顯截斷，女子級別缺少『78 kg 以上』完整項目。 → 正確：當代奧運柔道沒有無差別級；女子級別列表也應包含78公斤以上級等完整項目，原文說法不完整。