睡眠效率

睡眠效率是用來評估睡眠質量的關鍵指標之一，代表在床上的時間中真正入睡的比例。 計算方式為：睡眠效率 =（[[實際睡眠時間]]/[[躺在床上的總時間]]）×100%。若數值高於85%，通常認為睡眠品質良好；若低於此標準，可能存在[[失眠]]或其他[[睡眠障礙]]的問題，需要進一步檢測與介入。 在臨床與[[睡眠研究]]中，常利用睡眠效率來追蹤治疗效果和病情變化，也有助于制定個人化的[[睡眠衞生]]計劃