睡眠障礙

定義

睡眠障礙是指個體在入睡、維持睡眠或覺醒過程中出現的困擾，常見表現包括失眠、睡眠淺薄、多夢、早醒或白天嗜睡等現象。

病因與病機

道教與中醫皆強調陰陽、氣血的運行與臟腑功能密切相關。若心陽不振、腎陰不足致心腎不交，脾胃失和則脾胃虛弱，情志抑鬱或受到外感邪氣干擾，都屬情志內傷，這些因素均可導致睡眠失常。

養生調攝

道教提倡「日出而作，日落而息」，遵循自然作息是最根本的養生原則。修煉時可透過靜坐、調息導引、太極拳等柔和運動，引導體內氣血暢通，幫助恢復正常的睡眠節奏。此外，保持心境平和、避免睡前情緒激動，亦有助於改善失眠。