站椿

站椿是道教中常見的靜站式修煉方法，修煉者雙腳站立，身體保持靜止，意守丹田，以調節氣息、凝聚內氣。此法常被作為太極拳與內丹術的基礎訓練，旨在透過靜立的姿勢達到身心合一、與天地之氣相融合的目的。 在傳統道家修煉中，師父教導徒弟先從站椿入手，培養根基，再逐步進入丹道的高階功法。氣功愛好者亦常以站椿來調和陰陽、提升元氣，兼具養生之效。練習時要求兩足與肩同寬，膝蓋微屈，胸背自然伸展，眉心放鬆，意念集中在丹田，呼吸均勻細長。 站椿不僅能強化下肢肌力，還能幫助安定心神，對於改善失眠、焦慮有一定的帮助。故此法亦被現代心理治療與運動康復領域借鑑，成為禪坐前的暖身環節。 在道教的儀式中，常以站椿作為迎接天地之氣的準備。 總 之，站椿以其簡便易學、功效明顯的特性，流傳至今，仍是道教與武術愛好者必修的科目之一。 - 道教 - 道藏 - 宮觀 - 地方志 - 概念史 - 科儀 - 內丹 - 齋醮