浴日

浴日

浴日是道教中的一種重要修煉儀式，主要在日出之時進行。道教認為此時陽氣初升，天地靈氣最為旺盛，修煉者面向東方，以特定功法採集太陽精華，藉以增益內力、驅除陰邪。浴日常與 導引術、 內丹術 結合，形成一套完整的養生體系。

修煉時辰宜在清晨卯時（約上午五時至七時），此時光線柔和而不熾，最利於吸收。修煉者先靜坐調息，運行 陽氣 引導，使體內真氣與外界光華相合。過程中需保持心無雜念，意念專注於 靈氣 的流動。若能持之以恆，可提升身心健康，亦有助於突破 內丹 修行的瓶頸。

浴日修煉的步驟大致如下：

1. 面向東方，閉目凝神。
2. 雙手自然下垂，掌心向天。
3. 緩慢吸氣，將日光化作熱流引入丹田。
4. 呼氣時將體內濁氣排出，反覆數次。

此法的效益在於調和陰陽、激活 經脈，進而促進全身氣血運行。