導引

導引是道教修煉法門之一，旨在透過調整呼吸、按摩身體、引導體內元氣運行，以達到強身健體、驅除疾病、延年益壽的效果。導引術起源於古代的「導引行氣」之術，通常配合呼吸吐納、肢體運動與按摩，調節體內陰陽氣血。道教視導引為內丹修煉的基礎功夫，認為可疏通經絡、調和氣機，常與服氣、存思等方術並用。 《抱朴子·別旨》記載：「或伸屈，或俯仰，或行臥，或倚立，或蹄躓，或怨恨，此皆導引之術也。」可見導引涵蓋豐富多彩的肢體運動與姿態調整，通過肢體的伸展、彎曲、轉動，結合呼吸，使元氣沿經絡暢通，進而提升身心健康，實為養生的重要手段。 傳統導引動作包括深呼吸、俯身、按腹、揉腰、伸展四肢，配合導引術的心法，使得體內真氣運行於任督二脈，形成小周天。現代研究中，亦有不少健身功法引用導引的原理，用於改善循環、提升柔軟度。