八段锦

八段錦是中國傳統的養生導引法，常見於中國傳統養生、氣功與道教養生脈絡之中。其核心在於以肢體伸展、呼吸吐納與意念調攝相互配合，藉由緩和而連貫的動作，達到強身健體、調和氣血、舒暢筋骨與安定心神的效果。因其動作次第分明、姿勢整齊優美，如同錦緞般繁複而有序，故名「八段錦」。 傳統上，八段錦通常由八組動作構成，內容多著重於上肢舒展、脊柱旋轉、腰背牽引與全身協調，適合作為日常鍛鍊與晨起活動。歷代流傳版本雖略有差異，但皆強調動作柔和、呼吸自然、意守平和，體現了導引術與吐納合一的養生思想。在民間實踐中，八段錦不僅被視為日常保健方法，也常與中醫的經絡觀念、內丹修養及整體身心調攝觀相互呼應，因而成為廣泛流傳、影響深遠的傳統養生功法。 - 道教 - 道藏 - 宮觀 - 地方志 - 概念史 - 科儀 - 內丹 - 齋醮