呬字诀

呬字訣

呬字訣為道教六字氣訣之一，屬呼吸吐納養生功法。其法以鼻吸口呼，發「呬」字音，配合特定動作，用以調理肺臟、疏通氣機。此訣常與呵、呼、噓、吹、嘻五字並用，形成一套完整的養生導引術。

出處與典籍

道教重要經典如《養性延命錄》與《雲笈七籤》皆載此訣。書中詳述六字訣對應五臟六腑之理：呬字對應肺，能瀉肺中邪氣、增強呼吸功能。此說法亦見於孫思邈《千金要方》及陶弘景《養性延命錄》，為道教內煉養生的重要實踐方法。

功法要領

練習時應取舒適坐姿或站姿，先調勻呼吸。吸氣時用鼻徐納清氣，呼氣時唇微張，發「呬（xì）」字音，同時意想肺中濁氣隨音吐出。動作常配合雙手上托、下按或擴胸展臂，以助氣機宣發。此功法宜在清晨或空氣清淨處施行，每次練習6至12次為度。

養生功效

經常練習呬字訣，可清肺泄熱、寬胸理氣，對咳嗽、氣喘、胸悶等肺系疾患有所助益。與其他五字訣輪流練習，能全面調和五臟，平衡陰陽。歷代道教養生家多將其納入導引術體系，作為祛病延年的重要手段。

注意事項

呬字訣雖屬溫和功法，但初學者應循序漸進，不可強求發音響亮。飯後半小時內不宜練習；若感頭暈氣逆，應暫停並調整呼吸。配合存思、煉丹等道教修持法門，更能深化其內煉效果。

相關條目：六字氣訣、呼吸吐納、養性延命錄、雲笈七籤、導引術、肺臟、道教養生、陰陽、存思、煉丹