嬰兒式呼吸

嬰兒式呼吸是一種模擬嬰兒自然呼吸的養生功法，屬於道教導引術與內丹修煉的基礎調息法門。其核心在於採用柔和細長的吸氣與呼氣，使氣息深入丹田，帶動氣血運行，從而達到心神安寧、体魄強健的效果。 1. 姿勢：盤坐或仰臥，全身放鬆，雙手置於腹部。 2. 吸氣：緩慢從鼻孔吸入，感受腹部向外鼓起，彷彿嬰兒吸奶時的胸腹同時擴張。 3. 呼氣：同樣以緩慢均勻的方式從口中吐出，腹部自然回縮。 4. 循環：每組吸呼為一次完整的腹式呼吸，可重複十至二十次。 - 促進氣血運行，提升內臟機能。 - 幫助調息，為內丹修煉打下基礎。 - 適合作為養生入門的呼吸訓練，但在患病或孕婦請在師指導下謹慎練習。 此法亦可配合胎息練習，以強化丹田的能量蓄積。 - 道教 - 道藏 - 宮觀 - 地方志 - 概念史 - 科儀 - 內丹 - 齋醮