[[調息

調息是道教修煉中的基本呼吸功法，指通過有意識地調節呼吸的頻率、深度與節奏，使呼吸達到均勻、細長、柔和的狀態。它是煉精化氣、煉氣還神的基礎步驟，常與坐忘、存想等修煉方法配合使用，旨在達到心神寧靜、氣機暢通的效果。練習時可採坐姿或臥姿，先以腹式呼吸為主，慢慢延長呼氣時間，使氣息自然下沉至丹田，形成「氣沉丹田」的感受。調息不僅有助於內在內丹的培育，亦是氣功中調動內力的關鍵環節。通過持續的調息練習，修煉者可在靜坐時保持心無旁騖，逐漸進入忘我之境，體悟道家的「清靜無為」精神。對初學者而言，調息是進入道教修煉的敲門磚，每日坚持可逐步感受氣機的流轉。