易筋鍛骨篇

易筋鍛骨篇為道教武術氣功經典，屬內功修煉之法。相傳由達摩祖師所創，旨在通過導引、吐納、按摩等手段，改善體質、強化筋骨、疏通經脈。 修煉時，先以靜坐調息，繼而行導引之勢，使內氣沿經絡流轉，再以吐納之法吸纳天地靈氣，最後以按摩輔助，使筋骨柔韌有力。 此法為太極拳及一切武術內功之根基，亦為道家養生之重要文獻。古代武當、少林等門派皆以其為必修之課，歷代名家皆言「煉筋鑄骨，方可通天地之氣」。 今人練習當注重呼吸與動作協調，切勿急功近利，以免內傷。若能持之以恆，體質日增，筋骨強健，亦可防病延年。 總之，易筋鍛骨篇是一部兼容並蓄、內外兼修的珍貴典籍，對於武術愛好者及養生修煉者皆具深遠意義。