深呼吸

深呼吸是道教修煉中的基礎功法之一，通過有意識的慢長吸氣與呼氣，使體內之氣與天地之氣相融合，以達到調和陰陽、充盈丹田的效果。 在靜坐或行功時，常配合導引與觀想，使呼吸逐漸細微綿長，甚至進入胎息狀態。胎息被視為內丹的初步，能將後天之氣轉化為先天之炁，促進精神安定。 練習時宜選擇清晨或夜晚空氣清新之地，坐姿保持脊椎直立，胸肩放鬆舌尖輕抵上頜。吸氣時以鼻慢慢吸入，讓氣息沉至丹田；呼氣時以口緩緩吐出，同時想象體內濁氣隨之排出。如是循環若干次，可感受氣流在經絡中暢通無阻，進而強化太極之陰陽運轉。 長期堅持深呼吸，不僅可淨化體內經脈，亦能提升對道家思想的領悟，使人身心合於自然法則，達到身心健康、長生久視的根本目標。 此外，初學者應以每次十五分鐘為上限，以免出現暈眩或氣機紊亂。若有慢性疾病或孕婦，請在師傅指導下進行。 簡而言之，正確的深呼吸是道教养生的重要環節，亦是探索人與天地合一的起點。 - 道教 - 道藏 - 宮觀 - 地方志 - 概念史 - 科儀 - 內丹 - 齋醮