溫和瑜伽

溫和瑜伽是一種以柔和、緩慢的體式與呼吸練習為核心的瑜伽方式，強調身心覺察與氣血調和，適合各年齡層及體能者。它在道教養生傳統中常被視為入門的健身與修心技法，與道家的「清靜無為」理念相呼應，常作為道館或養生課程中的輔助運動。 - 體式以柔和的伸展、扭轉為主，動作幅度小，速度慢，便於感受呼吸與內在氣流的變化。 - 強調呼吸調息與意念的統一，透過靜坐的方式培養內在寧靜。 - 結合太極拳的柔和動作與氣功的導引，使氣血暢通，提升內丹修煉的基礎。 適合中老年、體質虛弱、術後康復者，亦是道家入門弟子的首選練習。 相較於傳統的阿斯湯加瑜伽或陰瑜伽，溫和瑜伽更注重清靜與無為的哲學內涵，避免激烈體能消耗，符合道家「順其自然」的養生原則。 - 《道教養生全書》 - 《瑜伽與道》 - 《氣功與靜坐》 - 道教 - 道藏 - 宮觀 - 地方志 - 概念史 - 科儀 - 內丹 - 齋醮