瑜伽

瑜伽

概述

瑜伽脈輪觀念 瑜伽練習場

瑜伽（梵語：योग，羅馬化：yoga，直譯：「原意為「軛」或「枷」，引申為「連結」「合一」等」），源於古印度文化，義爲探尋「梵我一如」的道理與方法，古印度六大哲學派別中有瑜伽派。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法（參考瑜伽體位集）、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

2016年12月1日，在衣索比亞首都阿迪斯阿貝巴舉行的聯合國教科文組織政府間保護非物質文化遺產委員會會議通過決議，將印度瑜伽列入該組織《人類非物質文化遺產代表作名錄》。

起源

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、冥想和宇宙的自然和創造。

瑜伽已有數千年的歷史。有一種說法認為瑜伽是起源於吠陀時期，並且影響了佛教。公元前300年的瑜伽大聖哲波顛闍利將所有口耳相傳的經典，集結而成了《瑜伽經》（瑜伽的重要理論經典著作），印度瑜伽因此而有所依據。瑜伽行法正式訂為八支體系。波顛闍利是一個對瑜伽有巨大貢獻的聖人。《瑜伽經》，彙整了瑜伽所有的理論和知識，形成完整的理論體系和實踐系統。在這部著作裡，他闡述了瑜伽的定義、 瑜伽的內容 、瑜伽給身體內部帶來的變化等等。在波顛闍利之前，瑜伽已經有了很長的實踐期，但是沒有任何人給瑜伽一個系統的解釋，波顛闍利開創了一個完整的瑜伽體系。所以波顛闍利被尊為瑜伽之祖。嚴格來說，瑜伽是一種身心鍛鍊的統稱，瑜伽在印度也是一個身心修練的通泛名詞。有一段時期進行各種身心修練的人不管任何派別，都被尊稱為瑜伽士。

古印度的宗教哲學派別林立，不過有三本著作被大多數印度人尊為經典，一是「奧義書」，二為「薄伽梵歌」，三「阿育吠陀」，而《瑜伽經》集結各經典統合瑜伽八支。古印度婆羅門教提倡「梵我合一」理論，由於印度教的普及，加上另一位有名的瑜伽祖師同時也是印度教祖師商羯羅的影響，這三本書也被後來大多數的瑜伽士奉為經典。瑜伽術本是一種身心修持術，表面上看似與宗教無關，也可以說古印度任何宗教都採用。它的最高目的是實現人的一切可能，從精神（小我）與自然（梵，大我，最高意識）的合一（即「梵我合一」），一直到成佛成仙，或者其他教派所說的最高目的，瑜伽術都是被認可的途徑之一。

印度古語有云：世上有兩種超越太陽軌道（獲得永恆）的方式，一是在瑜伽中離棄世間；二是在戰場上委棄身體。這其實與中國傳統價值觀有所契合，例如道教的「功德成神」說，與儒家的「忠烈祠」信仰。

分類 瑜伽五大類 身，訶陀瑜伽。 心，勝王瑜伽。 知，智慧瑜伽。 情，虔信瑜伽。 意，行動瑜伽。 哈達瑜伽 哈達瑜伽 樹式 Vrksasana

「 哈（梵語：ह）」的字意為太陽，「達（梵語：ठ）」為月亮。以學習呼吸與身體鍛鍊為主。現代的哈達瑜伽被統括為體位法的練習，所以所有強調體位法身體鍛鍊的派別都可以歸納到哈達瑜伽裡。

勝王瑜伽

王瑜伽，又稱「羅闍瑜伽」、「勝王瑜伽」。勝王瑜伽以波顛闍利的《瑜伽經》為主要經典，強調八步功法身心並行的鍛鍊，尤其著重於靜坐與冥想的鍛鍊，以達到天人合一的三摩地為目標。目前印度有些寺院團體仍以勝王瑜伽作為標榜。

知識瑜伽

智瑜伽，又稱「知識瑜伽」。以理性的思維、邏輯思辯以探求真理的瑜伽。用印度人的觀點來看，中國的老子、莊子等可以視為智慧瑜伽修行者。

至善瑜伽

信瑜伽，又稱「虔信瑜伽」、「信愛瑜伽」、「奉愛瑜伽」、「至善瑜伽」。追求超越情緒、理性純善的道之愛，以冥想、唱誦、禮拜等嚴謹的宗教生活態度以及積極行善來達成。爲笈多王朝時期印度教虔信運動的中心內容。

行動瑜伽

行瑜伽，又稱「業瑜伽」、「羯磨瑜伽」、「行動瑜伽」，通過積極入世的一系列實際行動來達致功德圓滿。聖雄甘地即行動瑜伽奉行者。

梵頌瑜伽

咒語瑜伽，「曼怛羅」義爲咒語、梵頌、真言、神咒、秘密語，「曼怛羅瑜伽」也可譯作「梵頌瑜伽」、「咒語瑜伽」。瑜伽的眾多修練方法之一，許多瑜伽派別都採用，各自的差別為宗教歌唱、咒語唸誦、秘密咒語唸誦等等。唱誦時講求心氣合一、專注、信心，長時間的唱誦時常容易引發唸者的宗教經驗，效果強烈又簡單，所以各大派別都很重視此練法。

唸誦一般採用7個「種子字」，各自代表人的七輪。

密傳瑜伽

密瑜伽，「怛特羅」義爲密傳、密教，「怛特羅瑜伽」也可譯作「密瑜伽」、「密傳瑜伽」。俗稱「雙修」。千年師徒的秘密傳承，著重於開發生命能量，超越凡人境界的修練。密宗瑜伽的特色為複雜曼陀羅圖案、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用男女性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法

來源

• 瑜伽

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校對記錄

• 2026-05-05 確認錯誤：將印度瑜伽列入聯合國教科文組織《人類非物質文化遺產代表作名錄》的年份寫成2016年12月1日，明顯錯誤；實際是2016年11月24日通過，且對應的是「瑜伽在印度的實踐」，不是僅「印度瑜伽」的泛稱。 → 正確：聯合國教科文組織政府間保護非物質文化遺產委員會於2016年11月24日通過決議，將「瑜伽在印度的實踐（Yoga in the Indian tradition）」列入《人類非物質文化遺產代表作名錄》；
• 2026-05-05 確認錯誤：將《奧義書》《薄伽梵歌》《阿育吠陀》並列為「大多數印度人尊為經典」不準確；阿育吠陀是傳統醫學體系，通常不作為與前兩者同列的宗教經典。 → 正確：《奧義書》和《薄伽梵歌》可視為印度思想與宗教哲學的重要典籍，但《阿育吠陀》主要是傳統醫學體系，通常不與前兩者並列為宗教經典；將三者並稱為「大多數印度人尊為經典」表述不準確。
• 2026-05-05 確認錯誤：把「戰場上委棄身體」直接解釋並對應到道教「功德成神」與儒家「忠烈祠」信仰，屬於不明確且有明顯牽連過度，和原典語境不符。 → 正確：原句將「戰場上委棄身體」直接類比到道教「功德成神」與儒家「忠烈祠」屬延伸詮釋，與原典語境並不等同，且容易造成牽連過度。
• 2026-05-05 確認錯誤：梵語字母對應錯誤：哈達瑜伽中的「哈」不是梵語「ह」，「達」也不是「ठ」；通常解釋為 ha（太陽）與ṭha（月亮）或其他不同傳統解釋，但此處字母對照明顯不對。 → 正確：哈達瑜伽中的「ha」與「ṭha」並非分別對應單一梵文字母「ह」和「ठ」作為固定字義；常見說法是將 ha 解作太陽、ṭha 解作月亮，或解作太陽/月亮、陽/陰等象徵，但原文中的字母對照寫法不正確。
• 2026-05-05 確認錯誤：將「密宗瑜伽」等同於「俗稱雙修」過於簡化且不準確；怛特羅/密續傳統不只包含性瑜伽，直接等同雙修會造成誤導。 → 正確：「怛特羅瑜伽／密瑜伽」不應直接等同為「雙修」；怛特羅傳統包含儀軌、觀想、真言、曼荼羅、身心修持等多種內容，性瑜伽只是其中部分分支或後世常見誤解之一。
• 2026-05-05 確認錯誤：「唸誦一般採用7個種子字，各自代表人的七輪」這種說法不成立，並非所有唸誦都以7個種子字為標準，也不是通行定義。 → 正確：「唸誦一般採用7個種子字，各自代表人的七輪」不是通行或普遍成立的定義；不同傳承、儀軌與真言使用的種子字數量與對應方式並不固定，七輪對應也非所有唸誦的標準配置。