漱津

漱津

漱津是道教內丹術中的一種養生功法，於清晨或靜坐時以舌尖輕攪口腔，使唾液增生，再將津液漱回口中並吞嚥，以滋養陰液、潤澤五臟、匯聚元氣。此法與咽津常並稱，被視為陰陽調和、丹道修煉的基礎儀式之一。

修煉時需保持心境平和，呼吸均勻，先以舌尖繞齒龈轉動三十六次，使口中充滿甘甜津液；隨後低頭緩咽，讓津液沿任脈而下，入住丹田，最後閉目凝神，體會絲絲清涼貫穿全身的感覺。持續練習可強健脾胃、增強免疫力，並有助於精神集中、記憶提升。

漱津不僅是內丹修煉的入門，也是道教靈修與養生的常用法門。對現代人而言，簡單的口腔運動亦能促進唾液分泌，緩解口乾舌燥，對抗都市壓力與亞健康狀態有積極作用。