產後調養

概述

產後調養指的是產婦在分娩後，利用中醫養生原則，進行氣血補益、子宮修復、全身機能恢復的過程，俗稱「坐月子」，約三十天。

中醫原理

產後氣血兩虛、子宮需溫暖，脾胃運化功能常受阻。調理以補氣養血、溫暖宮腔、調和脾胃為主，常 用中藥如當歸、黃耆，配合艾灸、薑湯暖腹。

常見方法

• 湯膳：如四物雞湯、八珍粥，可每日飲用帮助补血。
• 艾灸：於腹部或背部施灸，每次十五分鐘，驅寒促宮縮。
• 按摩：以經脈手法刺激足三里、關元，助氣血流暢。
• 情緒調適：預防產後抑鬱症，家屬应给予支持和正向沟通。

注意事项

1. 保暖，尤其是腰部、腳部，防止受涼。
2. 饮食忌生冷、油膩、辛辣。
3. 适度运动，如散步或產後体操，避免劇烈活動。
4. 產後42天回醫院复查，确认子宫恢复情况。

这样可在坐月子期间快速恢复体力，预防疾病，为哺乳奠定基础。