調精

調精是道教內丹修煉的核心環節之一，指通過靜坐、呼吸導引與意念調攝，將體內的「精」加以提煉、轉化，使其化為純淨的真氣，即精化為氣。此法常與調息、調神合稱三調，是修煉精氣神的基本步驟。《抱朴子·內篇》等古籍載明，調精需配合陰陽、五行及時節變化，以達到身心統一、長生久視的目的。修煉者每日於子時或丑時坐禪，先以靜坐安心，繼而調息，使呼吸均勻，再以意念引導精向丹田集中，待氣機蘊釀成熟，即行搬運，令精化為氣，周流全身，形成內丹的雛形。此過程需謹守火候，避免陽氣過旺傷陰，亦不可過於柔弱致氣滯。調精的最終目標在於使精、氣、神三者合一，達到與天地同體的境界，實現長生久視的修煉願望。