还精补脑

還精補腦源自道教內丹術中的「添油接命」要旨，依據中醫「腎藏精、精化氣、氣養神」的理論，修煉者透過特定的呼吸導引與行氣運使，將下丹田的精微上提，匯入腦部泥丸，以滋養元神。此法強調以靜坐調息為根基，配合意念守丹田，使精氣沿督脈上升至百會，形成「氣走任督」的循環，從而達成強身健體、延年益壽的功效。

《黃庭經》提及「泥丸百節皆有神」，可視為此法的經典依據。修煉時需注意呼吸自然、意念柔和，切勿強行用力，以免傷及臟腑。配合適度的內丹修煉與氣功練習，可提升腎的精氣儲備，亦有助於調和中醫所說的陰陽平衡。常配合穴位按摩與導引，能加速精氣上行，進一步鞏固泥丸的神效，形成完整的養生循環。