散息

散息是道家養生與內丹修煉中常見的呼吸法門，透過有意識地將體內鬱滯之氣向外散放，再引導清新之氣回流全身，以暢通經絡、調和陰陽。 1. 預備姿勢：採坐姿或站式，保持脊椎正直，雙手置於膝上或自然垂下。 2. 呼氣：以口緩慢呼出，想像將體內濁氣送出，腹部收緊。 3. 吸氣：閉口以鼻吸入清新之氣，胸腔略為擴張，氣沉丹田。 4. 迴流：呼氣結束時意念將散出的氣收回，沿督脈或任脈回到氣機核心，形成循環。 - 促進血液運行，提升養生效能。 - 消除胸腹悶滯，舒緩緊張情緒。 - 強化肺部功能，增強呼吸法的深度與韻律。 - 配合導引術與靜坐時，可提升內丹凝聚度。 - 選擇通風良好的環境，避免受風寒。 - 如有心腦血管疾病，請先諮詢醫師。 - 初始每次 5‑10 分鐘為宜，逐步延長至半小時。 道家、導引術、靜坐、內丹、經絡、陰陽、養生、呼吸法、氣機 - 道教 - 道藏 - 宮觀 - 地方志 - 概念史 - 科儀 - 內丹 - 齋醮