納氣

納氣，又稱納氣法，是道教修煉的基本功夫之一。其核心在於以特定呼吸法門，將外界之靈氣吸入體內，並運轉於經絡、丹田，以積蓄真氣。常與吐氣相配合，形成導引術的基本環節。 此法講求「吸入」與「運行」同步，修行者於晨起或靜坐時，先以緩慢深長的吸氣，將清靈之氣納入體內，隨即以意守丹田，引導真氣沿任脈或督脈運轉，最後以吐氣收功，完成一個完整的吐納循環。透過持續練習，可調和五臟六腑、疏通氣血，最終為內丹修煉奠定基礎，亦是道教養生與長生之術的根本。 1. 姿勢：保持脊背挺直，雙腳平放，呼吸自然。 2. 呼吸節奏：吸氣時胸腹擴張，呼氣時胸腹收縮，逐步延長呼氣時間為吸氣的兩倍。 3. 意念：將注意力集中於丹田，感受氣場的匯聚與流動。 4. 時間：每日至少三次，每次三至五分鐘，循序漸進。 - 強身的同時，促進血液循環與新陈代谢。 - 提升體內真氣蓄積，為更高層次的煉精化氣打好基礎。 - 有助於平衡情緒，達到心神寧靜的狀態。 - 道教 - 道藏 - 宮觀 - 地方志 - 概念史 - 科儀 - 內丹 - 齋醮