长歌

長歌為道教修煉方法之一，古稱「詠誦導引」，以悠長之聲歌唱進行修身養性。其核心在於以特定之音韻節奏配合呼吸，使體內氣機震動，促進陰陽調和。傳統上，長歌常與導引、服氣等養生法門相輔相成，修煉者於清晨或靜夜誦唱，可達強身健體、調心養性之效。 練習時需保持姿勢端正，胸腹自然放鬆，呼氣時以低沉延長之聲將氣送至丹田，吸氣時則收聲回歸，形成循環。於道教內部經典如《抱朴子》亦提及長歌可通靈感、增益內丹之說。現代養生愛好者將長歌與氣功、太極等運動結合，以提升养生效果，亦有團體於山林間舉行長歌會，藉聲波共振調整身心平衡。 總之，長歌以其簡易而深遠的音聲療效，成為道教養生文化中不可忽視的一環。