虎戲

虎戏源自华佗创编的五禽戏之一，以虎的扑击、伸张和呼吸为形象，配合导引术与深呼吸，形成动静兼具的自我调理方法。练习时先以站式基础，双脚微屈，脚尖略点地面，呼吸自然随后双手向前伸展，如虎爪抓住猎物，胸部随之展开，重心随之前移，完成一次完整的“虎扑”。随后收势回到原位，配合吸气、呼气的节奏，使气血在体内顺畅流动。 虎戏的主要功效在于活血化瘀、强健筋骨、提升肺活量，并对调节精神、安神定志有显著帮助。现代研究表明，规律练习可改善血液循环、增强免疫力，因而被广泛用于养生功、康复理疗等领域。配合太极拳、八段锦等传统导引功法，可进一步提升体质。 练习时需注意保持呼吸与动作的协调，避免用力过猛导致关节受伤。若有严重高血压、心脏病或骨质疏松等问题，应在医师指导下进行。 - 道教 - 道藏 - 宮觀 - 地方志 - 概念史 - 科儀 - 內丹 - 齋醮