腿部协调

# 腿部協調 腿部協調是指在高功及[[太極拳]]等[[導引術]]中，腿部肌肉與關節的同步運動及其穩定性。 這種協調在修煉[[內丹]]、運行[[氣功]]時起關鍵作用，能幫助修行者保持身體重心、導引內氣上升，同時防止[[經脈]]阻塞。 在[[道教修煉]]的[[打坐]]與[[養生功]]裡，腿部力量更與[[陰陽]]平衡相輔相成。 為了提升腿部協調，傳統方法包括「蹲馬步」與「雲手步」，兩者皆要求膝蓋微屈、腳