大瑜伽

大瑜伽是道教中对综合身心修练的一种统称，源自古代导引术的传统，兼取导引、呼吸调息与意念专注三大要素。练习时以柔和的伸展、转体、按压等动作为外在形态，配合深呼吸，使体内气机顺畅流动；意念集中于丹田或特定穴位，以意领气、以气推形，形成形神合一的境界。 在道教导引体系中，大瑜伽常与布气、按摩按摩、气功气功等技法互相补充。修练者每日清晨面向东方先行静坐调息，随后完成数套动作，如「天地转肩」「阴阳捧月」等，重复三至七遍，以激活经络、调和阴阳，并配合意念的控制。 长期练习可强身健体、提升免疫力，对慢性疲劳、关节僵硬、情绪波动等有显著调理作用。因其强调形体与心神相合，亦有助于内观、入静的修行，是道教导引术的重要流派之一。 - 道教 - 道藏 - 宮觀 - 地方志 - 概念史 - 科儀 - 內丹 - 齋醮