反向連結 · 五禽戏

# 虎戏 虎戏源自[[华佗]]创编的[[五禽戏]]之一，以虎的扑击、伸张和呼吸为形象，配合[[导引术]]与深呼吸，形成动静兼具的自我调理方法。练习时先以站式基础，双脚微屈，脚尖略点地面，呼吸自然随后双手向前伸展，如虎爪抓住猎物，胸部随之展开，重心随之前移，完成一次完整的“虎扑”。随后收势回到原位，配合吸气、呼气的节奏，使气血在体内顺畅流动。 虎戏的主要功效在

「扶正固本」是道教養生學和中醫藥學中的重要理論概念，其核心理念在於扶持人體正氣、鞏固生命根本。「扶正」意指扶持、培養人體的正氣，即抵抗疾病的能力與生命力；「固本」則強調鞏固人體的根本，主要指腎精與元氣。這一概念體現了道教「[[我命在我不在天」]]的修煉思想，認為通過內在修為可以達到強健身體、延年益壽的目的。在道教修煉體系中，扶正固本既是養生原則，也是煉丹、內